2025.11.17.
Írta: Fazekas Kinga
Biztosan találkoztál már ezzel a fogalommal: “Hustle Culture”. Ez a pörgés vallása, a folyamatos elfoglaltság kultusza. Azt sugallja, hogy csak akkor vagy sikeres, ha 0-24-ben pörögsz és a naptárad tele van. A “belső drive” egy fantasztikus motor, de nézzünk a számok mögé. Egy 2024-es globális felmérés szerint a Z generáció tagjai rekordszinten szoronganak a jövőjük és a pénzügyeik miatt. A “Hustle Culture” erre a szorongásra kínál egy látszatmegoldást: “Dolgozz keményebben, és minden rendben lesz.” De ez sokszor csapda lehet, sőt az egyenes út a kiégéshez.
300%: Amikor a matek nem jön ki
Diákként a nyomás egyszerre három irányból érkezik. Ezt a pszichológia “szerepkonfliktusnak” is nevezi, amikor az eltérő elvárásoknak képtelenség egyszerre megfelelni.
- Suli: “Hozz ki 100%-ot a félévből, szerezz ösztöndíjat.”
- Munka: “Teljesíts 100%-ot a munkában, hogy építsd a karriered.”
- Szabadidő: “Ne maradj ki semmiből, legyél 100%-on a társasági életben.”
A probléma? 3×100% az 300%. Ez lehetetlen küldetés. És bár a “Hustle Culture” azt suttogja, hogy “csináld keményebben” vagy “aludj kevesebbet”, a valóságban ennek egyenes következménye van: a kiégés. Ez egy nagyon is valós kimerültség, ami sokkal több, mint egy szimpla “rossz nap”. Ilyenkor érthető, ha a korábbi belső drive-od frusztrációba csap át, és fontos tudatosítani, nem benned van a hiba, hanem a 300%-os elvárásban.
Időmenedzsment, energiamenedzsment
Mi a Tudatos Diáknál nem hiszünk abban, hogy a megoldás az újabb időmenedzsment-trükkökben rejlik. Használd a drive-od, de okosan. Az egészséged (mentális és fizikai) fontosabb, mint egy plusz ötös vagy egy plusz műszak.
Íme 3 lépés:
– A “Tudatos NEM” ereje A tudatosság nem azt jelenti, hogy mindent megcsinálsz. Hanem azt, hogy eldöntöd, mit NEM csinálsz meg. Nemet mondani nem gyengeség, hanem priorizálás. Ez az egyetlen módja, hogy megvédd a legértékesebb erőforrásodat: a fókuszodat.
– Húzz valós határokat. Cal Newport “Deep Work” (Mély munka) című könyve alapmű arról, hogy az emberi agy nem multitaskingra lett tervezve. Az a Netflix-nézés, miközben a laptopodon a jegyzet van nyitva, nem pihenés. Ez “kognitív terhelés”. Amikor tanulsz, tanulj. Amikor pihensz, tényleg pihenj.
– Engedd el a “tökéletest”, célozz az “elég jóra” Herbert Simon, Nobel-díjas közgazdász már évtizedekkel ezelőtt megalkotta a “satisficing” (elég-jó-ra törekvés) fogalmát. Míg a “maximizing” (tökéletességre törekvés) görcsös és kimerítő, addig az “elég jó” stratégia hosszú távon sokkal hatékonyabb és boldogabb élethez vezet. Egy 4-es jegy, egy jól végzett műszak és 8 óra alvás többet ér, mint egy görcsös 5-ös, kiégett idegrendszerrel.
A maratont nem lehet sprintben lefutni
A belső drive egy fantasztikus motor. De a motorba kell olaj (pihenés), fék (határok) és egy jó sofőr (te), aki tudja, mikor kell lassítani. A karrier egy maraton, nem egy 100 méteres sprint. Tudd, mikor kell futni, és tudd, mikor kell megállni vizet inni.
A belső drive-od szuper dolog, használd jó helyen! Nálunk olyan diákmunkákat találsz, amik építenek, nem kiégetnek. Nézz szét az aktuális ajánlataink között!
